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下面附上一則新聞讓大家了解時事
便祕就是火氣大?未依體質錯用藥更加重
有許多民眾誤以為便秘就是火氣大,執業中醫師楊謦伊表示,喝椰子水或是自行服用黃連等苦寒藥,這不只不見成效之外,也可能會使便秘症狀更加嚴重。
現代人由於飲食不正常、暴飲暴食、水量攝取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年紀增長的自然因素,影響腸道蠕動、降低新陳代謝,會導致腸道方面的不良影響,引發宿便,造成便秘。
楊謦伊指出,中醫在治療便秘時,要辨別證型,對症下藥,若是脾腎陽虛及氣血虧虛便秘,若使用寒涼性藥物只會使便秘症狀更加嚴重。
楊謦伊建議便祕的民眾若是有情緒壓力,可以配合一些能舒緩情緒藥物,例如玫瑰花、香附等,另外再早晨起床先喝350-450cc溫開水;排便坐在馬桶時可縮小腹,身體稍往前彎,增加腹部壓力;養成每天20分鐘以上的運動習慣,或作仰臥起坐運動,強化腹肌力量,或作吸氣提肛運動,增強肛門括約肌的控制力。
在飲食方面,可以攝取菇類、牛蒡、燕麥、地瓜、芹菜、帶皮蘋果、香蕉等高纖食材,食用核桃、松子、芝麻(1天最多20-30克),來攝取優質油脂,喝水也很重要,每天至少要喝足自己體重乘以30-35cc水分,這有助於潤滑腸道改善便秘。
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