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下面附上一則新聞讓大家了解時事
脖子又硬又卡好藍瘦? 簡治療師「超動感肩頸伸展」拯救你
每日健康/林暐鈞採訪報導
「工作總是勞累,脖子更是長期以來卡卡、難受,甚至長了骨刺。」而對此,簡文仁醫師推薦兩項伸展運動,能夠安撫大家辛勞,撫慰脖子之痛。他也藉此強調「保持廷拔」最基本,尤其有骨刺、摩擦退化、又長期低頭族及姿勢不良等更應改正,且體態也好看,不會看起來老態龍鍾、駝背樣。
在家做肌力,堅固脆弱脖子
而伸展脖子,除了一般的拉左、右側之外,簡文仁更分享了他更厲害的伸展絕活,「投奔自由」。方法很簡單,就是將一手往上,一手往下拉開來,也就是在過程中,將兩隻手錯開來而達到伸展的作用,切忌頭需往一手往上的那邊偏,而這整組動作就是投奔自由。此外,這個動作也能順邊伸展肩胛骨(一個肩胛骨往下,一個肩胛骨往上),建議民眾可隨時多做伸展,減緩脖子卡卡、難受。
《延伸閱讀》
簡文仁教超簡單「防失智」運動! 快看看你的腦和手夠不夠協調
封面圖片來自:
每日健康/健康世界
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